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共働き夫婦の為の一週間の夕飯の献立はこうして決める!!|オススメ献立アプリ5選

共働き夫婦の為の一週間の夕飯の献立の決め方

共働きの夫婦で夕食の準備をするのは大変ですよね。準備するのにも時間がかかりますし、買い物もしなければいけないし、何より毎日の献立を考えるのが大変です。いくら夫婦揃ってカレーが好きだとしても、毎日カレーというわけにはいかないですからね。

そんな共働きのご夫婦の為に夕飯の献立を紹介したいと思います。まず、夕飯の献立の決め方ですが曜日ごとにざっくりときめておくと悩む時間が短くて済みます。特に料理が初心者の方は、材料に何が必要かとかもわからない状態なので曜日ごとにざっくり決めておくと食材のロスも少なくて済みます。

  • 月曜日:麺類
  • 火曜日:お肉
  • 水曜日:お魚
  • 木曜日:丼
  • 金曜日:カレー
  • 土曜日:揚げ物
  • 日曜日:自由

このようにざっくりと何を作るかを決めておけば迷う時間が少なくて済みます。



共働き夫婦の為の一週間の夕飯の節約レシピ

節約レシピのコツはスーパーなどの特売日で安く食材を購入して、それをしっかり使い切るメニューを考えることです。大根1本やキャベツ1個などの特売の日に安く買い、それを使ったメニューを考えて食材を使い切ることで節約することができます。

一週間の夕飯の節約レシピその1

参考

  • 月曜日:キャベツでカサ増し!バンバンジー麺もやしたっぷり・節約春巻き白だしで中華風・ブロッコリーのあんかけ
  • 火曜日:ブロッコリーの茎で甘辛な豚肉巻き・お豆腐のにらあんかけ・きゅうりとカニかまのゴママヨ和え
  • 水曜日:カレー風味のパンプキングラタン・さっと簡単 梅の春巻き揚げ・ツナとブロッコリーのサラダ
  • 木曜日:たっぷりきのこのさつまいもコロッケ・シャキシャキ キャベツカルボナーラ・人参の味噌きんぴら
  • 金曜日:レンジで簡単!塩じゃけといり卵のちらし寿司・しめじとキャベツのおかか和え・炒めきのこのかきたま汁
  • 土曜日:手羽元と大根のこってり煮・ザク切りトマトのさっぱり春雨サラダ
  • 日曜日:スライスチーズで簡単フォンデュ

これらのメニューは全てクックパッドのナオパークさんのレシピです。作って見たいと思った方は調べてみてください。

一週間の夕飯の節約レシピその2

それでは、もう一つ1週間の献立をご紹介します。

参考

  • 月曜日:電子レンジで時短!蒸し肉じゃが・簡単ピーマンと綱のポン酢和え・バター醤油の簡単チーズとうもろこし
  • 火曜日:たらのムニエルたらこマヨ・簡単ナスとトマトのチーズ焼き・混ぜるだけシーザードレッシング・キャロット豆乳ポタージュ
  • 水曜日:豆腐でヘルシーそぼろ丼・簡単美味しい 茄子のチーズ焼き
  • 木曜日:味噌付焼き・とろ〜りチーズ海苔たま・栄養満点カラフルサラダ冷奴
  • 金曜日:美味しい揚げないカツ・ノンマヨネーズのヘルシータルタルソース・具たくさんミネストローネ
  • 土曜日:ミネストローネリメイクカレー・きゅうりと海苔のナムル風
  • 日曜日:シャケとブロッコリーのホワイトソースグラタン・鶏皮でフライドスキン・ゆで卵いりコールスロー・ふわふわ冷蔵発酵パン

 

こちらのメニューは全てクックパッドのAYKO00000さんのレシピです。ご興味のあるかたはクックパッドの節約レシピまで



共働き夫婦の為の一週間の夕飯の時短レシピ

時短レシピポイントは常備菜を作っておくこととレンジで調理を済ませることで時短レシピを作ることができます。

ナスとピーマンの肉味噌炒め

材料

  • 豚ひき肉  300g
  • ピーマン  1袋
  • なす    2本
  • にんにく  1かけ
  • 塩     少々
  • みりん   30g
  • 味噌    20g
  • オイスターソース 15g
  • ごま油    適量

作り方

  1. ピーマンは下手とタネを取り、1m角の角切りにします。にんにくは皮をむきミジン切りにします。みりん、味噌、オイスターソースはボールで混ぜておきます。
  2. フライパンに油を熱し、にんにく、豚ひき肉、塩を入れ中火で豚ひき肉の表面の色が変わるくらいまで炒めます。
  3. フライパンの余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、ピーマンを入れて炒め合わせます。なすはへたを切り落とし1cmの角切りにします。
  4. 豚ひき肉、ピーマンをフライパンの端に寄せ、あいたスペースにナスを入れ、油をからませます。
  5. 最後に合わせた調味料を入れ、全体に味がいきわたるように炒めて完成です。お好みでごま油を垂らします。

塩ダレキャベツ

材料

  • キャベツ     500g
  • 塩        5g
  • ごま油      10g
  • 中華スープの素  5g
  • ブラックペッパー 適量

作り方

  1. キャベツは水洗いして水気をきり、千切りにします。耐熱ボウルに入れて塩をよく揉み込み、軽くラップをしてレンジで4分加熱します。
  2. キャベツの水分が出てくるので水分をしっかり取り除き、ごま油、中華スープの素、ブラックペッパーで味を調えて完成です。

アプリを使った共働き夫婦の為の一週間の夕飯の献立

共働きで忙しすぎて一週間の夕飯の献立なんか考えていられないという方はアプリに頼ってメニューを決めるのも時間を浪費しないための手段です。そんな時に役立つアプリを紹介痛いします。

おすすめ夕飯の献立アプリ5選

一週間の夕飯の献立の宅配サービス

それでもやっぱり夕飯の献立を考えるのは大変だから誰かにやってもらいたい、ついでに食材も買って来て欲しいという方もいるかもしれません。そんな方はヨシケイという会社がやっている夕食食材配達サービスというのを利用してみるのもおすすめです。

夕食食材配達サービスのメリット

夕飯の献立の宅配サービスを使うメリットとは一体なんなのでしょうか?

ここではそんな疑問に考えるために、2つのメリットをご紹介します!

献立を考えなくて良い

献立と食材を自宅に届けてくれるので献立を考えなくて済みます。無駄に食材を買わなくて済むので無駄がなく経済的です。

栄養バランスが良い

栄養士が考えた献立なので、バランス良い食生活にすることができます。小さいお子さんがいても安心して食べることができます。毎日作ることで勉強になり献立が身につきます。

買い物をしなくて良い

仕事帰りにスーパーで食材探しをしなくてもよくなります。ネット注文で自宅に食材が届くので、買い物する時間を節約できます。

今なら半額でお試しできますのでぜひお試しください!!


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