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シックスチェンジ 健康

猫背の改善方法とは?|猫背の原因や健康に及ぼす害は?

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世界一かっこいい40代のオーランド・ブルームを目指すには姿勢の良さが大事です。オーランドブルームの身長は180cmと高いからかっこしいのではありません。

180cmと言う高身長に加えて、背筋が伸びて姿勢が良いからかっこいいのです。もしも、オーランド・ブルームが180cmと言う高身長でイケメンと言う事にかまけて、猫背だったらきっと今ほど人気は出ていないでしょう。

それくらい綺麗な姿勢というのは大事です。では、綺麗な姿勢を保つにはどうしたら良いか?まずは猫背を治すことから始めましょう。歩き方や座り方というのも大事かもしれませんが、まずは普段の生活で猫背にならないように生活することです。

もしも、すでに猫背になってしまっているという方は、それを改善しましょう。

「猫背を改善って言ってもやり方わからないし・・・。」

とい方も多いのではないでしょうか?そこで今回は猫背になる原因や猫背の危険性と共に猫背の改善方法についてご紹介します。モテる40代を目指す為にまずは姿勢から改善して行きましょう。

猫背とは?

猫背 スマホ女性2

あなたは猫背ですか?自信を持って

「いいえ、違います」

とハッキリ言える人はどれくらいいるでしょうか?それくらい、現代人にとって猫背というのは身近な存在にあると言えます。

しかし、猫背てってどういう状態の事と聞かれても説明できる人は少ないのではないでしょうか?背中が丸まっているという状態が猫背というのはもちろんそうなのですが、もう一つ猫背となるポイントがあります。

それは顎が出ているという事です。つまり背中が丸まっていて、顎が出ている状態のことを猫背と言います。

オーランド・ブルームを思い浮かべて下さい。背中丸まってないですよね?顎、出てないですよね?つまり、カッコイイという事は猫背ではないという事です。

あなた自身はどうでしょうか?自分で思い浮かべた時に背中は丸まっていませんか?顎は出ていませんか?思い出して見ても今ひとつわからないのではないでしょうか?

なぜなら、自分自身を客観的に見る事って少なくないですか?特に男性は。朝の出勤前に姿見で身だしなみチェックをする人はいるかもしれませんが、そこで姿勢まで気にする人は少ないのではないでしょうか?

そうなると自分が猫背なのかどうかというのはあまりよくわからないのではないでしょうか?そんなあなたの為に、猫背のチェック方法をご紹介します。

猫背のチェック方法とは?

猫背女性 立ち

ではどのように猫背をチェックすれば良いかをご紹介します。

まずは壁際に立ち、壁を背にしてかかとを壁につけます。かかとを壁につけたら、次はお尻を壁につけて行きます。次に腰、背中、頭と順番に壁につけて行きます。

それで、どこが壁についているかでどんな猫背なのかがわかります。頭やお尻が離れてしまう人は完全に猫背だと言えます。これではモテません。今すぐに猫背を改善するように行動しましょう。

頭やお尻は壁にくっついているが、壁から離した方が楽に立てるという人もいるかもしれませ。そんな人は猫背ではないですが、猫背予備軍と言えます。なるべく早く、猫背を改善する行動を起こしましょう。

猫背になる原因とは?

猫背 スマホ女性

猫背チェック方法を試して見ましたか?どうでしょうか?猫背でしたでしょうか?それとも猫背予備軍だったでしょうか?なぜ、僕たちはこんな猫背になってしまったのでしょうか?現代人が猫背になってしまう原因は大きく2つあります。それが、

  • スマホやパソコンの浸透
  • 運動不足

この2つの原因によって僕たち現代人は猫背になりやすくなってしまってます。

スマホやパソコンの浸透

これが猫背だけに関わらず、圧倒的な問題ですね。現代の社会でパソコンを使わない仕事はないのではないかというくらい、どんな仕事にもパソコンは必需品です。

そんなパソコンを長時間使用すると、どうしても背中を丸め顔を前に出すというような前傾姿勢をとってしまいます。これが猫背の大きな要因です。また、仕事でパソコンを使わなかったとしても、スマホを持ってないという人もだいぶ少ないのではないでしょうか?

パソコンを持っていなくても、スマホでのGmailを使ってのメールやLINEを使ってのチャット、YouTubeでの動画閲覧など、家の中だけでなく移動中の電車や飛行機でもそれが可能になりました。

つまり、いつでもどこでも猫背でいることができる環境になってしまったということです。これが猫背になってしまう大きな原因の一つです。

運動不足

筋肉の衰えは猫背に直接的に影響します。

おじいちゃんやお婆ちゃんを想像して見てもらえたらわかると思いますが、老化によって筋肉の衰えた結果腰が曲がったりしているのです。猫背も原理は一緒です。筋肉が衰えることによって、背中をピンと伸ばすことができなくなってしまいます。

ですので、猫背を改善して綺麗な姿勢を保つには筋力が必要になってきます。その為に適度な運動というのは必要不可欠なのです。

猫背の危険性とは?

肩こり女性

パソコン仕事は辞められないし、運動する時間も確保できない。だからモテなくてもいいから猫背のままでいいやと思った人はいませんか?

猫背を治してオーラン・ブルームのような綺麗な姿勢になってモテようというのがこのブログの目的ではありますが、猫背というのは健康にも害を及ぼすことを知っていますか?

そこでここでは猫背が巻き起こす5つの健康への危険性についてご紹介します。

  • 肥満
  • 腰痛
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 酸素不足

肥満

猫背というのは楽な姿勢です。楽な姿勢だということは筋肉を使っていないということになります。筋肉を使っていないということは、筋肉はどんどんと脂肪へと変わって言ってしまいます。

そうなると、ぶよぶよのだらしない体の出来上がりです。ブヨブヨのだらしない体で、なおかつ猫背ではモテるどころか健康にもよくないですね。

酸素不足

猫背によって肥満になりやすいというはわかっていただけたと思います。猫背でさらにこの肥満になることで、内臓を圧迫してしまい、酸素不足に陥るという健康被害も被ります。

肥満によって脂肪で心臓や杯を圧迫するので、呼吸がしづらくなり、酸素不足になってしまいます。酸素不足は集中力の低下にも繋がり、仕事の効率も下げるので注意が必要です。

腰痛

猫背になると上半身の重心がズレるので、腰に負担がかかって無駄なエネルギーを消費してしまいます。その結果腰回りの筋肉は疲労してしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。

また、猫背でい続けると背中を通っている自律神経を圧迫しやすいので、神経性の腰痛になるリスクも高まります。

肩こり

人間の頭の重さは5〜6kgあると言われています。猫背の姿勢で顔が突き出た状態でいると、この5〜6kgある頭を首と肩で支えなければなりません。

そうなると周辺の筋肉は必然的に引っ張られることになり、その張りが肩こりとして健康に害を及ぼします。

頭痛

肩こりによる首回りの神経が圧迫されると、慢性的頭痛の原因になってしまいます。

猫背の改善方法とは?

猫背というのはモテないだけでなく、健康にも害を及ぼしてしまいます。そうならない為にも一緒に猫背を改善しましょう。では、どうすれば猫背を解消できるのか?

猫背を解消するには猫背になる原因を減らせば良いのです。猫背になる原因というのは先ほどもご紹介したように、

  • スマホやパソコンの浸透
  • 運動不足

でしたね。

そしたらこれらを改善していけば良いのではないでしょうか?

スマホやパソコンの浸透による猫背の改善

仕事で使っている以上、スマホやパソコンの使用時間を改善するのは現代社会にとっては難しいでしょう。

ですので、仕事でパソコンを利用したらその分、日常生活にストレッチを取り入れて猫背にならないように背筋を伸ばしたりすることで、改善しましょう。

運動不足による猫背の改善

これはなるべく時間を作って、少しづつでも運動をする事で改善することが可能です。仕事が終わった後にランニングをしたり、ジムに通ったりして運動をする事で筋肉をつけ猫背を改善することが可能です。

グッズを使った猫背の改善

仕事が忙しくて運動する時間も取れないという方はグッズに頼って猫背を改善しても良いと思います。猫背グッズで検索してみると色々な商品がでてきます。

アラフォー独身サラリーマンの方にオススメの猫背改善グッズはシックスチェンジという加圧式インナーシャツです。これは猫背改善グッズではないですが、日々の生活の中で着用するだけで、「加圧効果」によって猫背を改善することができるのです。

サラリーマンの方にシックスチェンジがオススメの理由は、加圧シャツにしては珍しくベージュというカラーがあることです。仕事中に着用するには黒では目立ってしまいますが、ベージュならワイシャツの下に着ていても目立ちませんよね。

なので、誰にもバレずに猫背の改善することができます。シックスチェンジについての詳細は加圧シャツ シックスチェンジの口コミまとめ|悪い口コミも良い口コミも全て紹介!!をご覧ください!

まとめ

外人男性海

オーランド・ブルームのようにモテる40代になるには綺麗な姿勢というのが必須条件になってきます。若さがない分を綺麗な姿勢で補う為に、猫背にならないようにしましょう。

もしも、すでにかなりの猫背だという場合は、運動したり、ストレッチしたり、グッズを使ったりして、少しづつでも猫背を改善するようにしましょう!!猫背を治すオススメのグッズは猫背矯正サポーターの口コミから知るおすすめ5選|選び方は?選ぶポイントはこの3つです!!をご覧ください。

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